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腸内環境を整える為にしていること教えて

健康や美肌を保つ為に重視しているのが腸内環境を良くするということなのですが、
最近、抗生物質を飲んだりしたせいでどえやら腸内が乱れています。
そこで、皆さんはどういう方法で腸内の健康を維持しているのか、効果のあったものを是非教えてください!


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