Uncategorized

白髪をこれ以上増やさないための習慣


白髪ってなんでできるの?

ストレス、遺伝、栄養不足、加齢、病気が考えられる主な原因

出典ストレスで白髪が増えるのは本当!? 白髪の原因と減らし方

その原因は謎が多く、根本的に治療する方法はまだ確立していません。
しかし2009年、白髪の仕組みについて解明した、と、研究機関が成果を発表。白髪予防・白髪治療への道すじが見えてきました

白髪が増えてきたら即実行すべきこと

●質の良い睡眠を取る

メラニン色素は、寝ている間に生成されます。生成を活発にするには、深い眠りを4時間以上継続させることが必要

●バランスの良い食事を摂る

健やかな頭皮に欠かせない亜鉛、良質なたんぱく質、髪の健康を保つベータカロチン、血行をよくするビタミンEをバランスよく摂取しましょう

日頃から食生活が乱れている方は、油っこいものやファストフードを控えるようにしましょう。
和食中心の献立にし、髪の主成分となるたんぱく質や、ミネラルなどが不足しないように心がけてください。

●紫外線から頭皮を守る

紫外線は、幹細胞に悪影響を与え、DNAを損傷させる原因のひとつと考えられています。

頭皮用のUVカット製品(日焼け止めクリームやローションなど)はありませんが、皮膚用のものを使うと良いでしょう。
ただし、日焼け止めを付けた日は、いつもよりも丁寧にシャンプーしてください。

●体を動かす

体を動かすと、血行が良くなり、髪に栄養が行き渡ります。食事で栄養を取ったら、血行を良くして頭の方にも栄養を運びましょう。

●タバコを控える

タバコに含まれるニコチンは、血管を収縮させるため、血行が悪くなります。白髪だけでなく薄毛を引き起こすこともあるので、控えるようにしてください。

●バスタイムに頭皮マッサージを

頭皮マッサージは、指の腹で頭部を包むようにし、しっかりおさえて頭皮を動かします。頭皮はこすらないよう、ツボを押すような感じで。時々、指の位置を変えながら、全体を押さえるようにすると効果的です。
頭皮だけでなく、太い血管が通っている首すじや肩もマッサージしてあげましょう。

上記のことを実行して白髪の増加を少しでも遅らせましょう!

-Uncategorized

×
ダラシンT